小学生晚上睡不着觉怎么调节

2013-05-27 16:21:38

　　 失眠已经是现在生活很常见的一种疾病了，不管老少都会出现失眠的现象，失眠对人的为还是很大的，那么小学生晚上睡不着觉怎么调节?青岛安宁心理医院李少华教授帮助各位失眠的患者：

　　1.心理治疗：小学生失眠大部分的原因就是因为成绩或者是学习的原因造成的，生活中积极地帮助孩子缓解学习上的压力，告诉孩子失眠并不可怕，向其说明造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。>>>引发失眠的原因有哪些?

　　2.松弛疗法：锻炼者平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种、轻松的情境，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡埋伏期，改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

　　3.让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

　　4.改善睡眠环境：保证睡眠环境、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯格外重要。

　　以上的方法都能够很好的帮助孩子缓解失眠的症状，如果孩子失眠很严重的话，以上的方法是不能起到治疗失眠的作用的，想要彻底的治疗孩子的失眠，还是要去正规的医院进行治疗，正规的医院进行治疗，没有什么副作用，让人很放心。>>>青岛治疗失眠哪家医院好?

　　温馨提示：小学生失眠不但影响孩子的身体健康，还会给家长心理面带来很大的困扰，孩子出现失眠的时候一定要及时的帮助孩子治疗失眠。点击专家在线或者拨打我们的健康热线:0532-81661198咨询医师治疗小学生失眠。