体乏无力,晚上睡不着怎么缓解

2013-05-25 14:23:11

　　 晚上睡不着对很多人来说是不足为奇了，长时间的工作压力造成了越来越多的人出现了晚上睡不着，白天没精神体乏无力了，经常性的晚上睡不着会严重的影响人们的心情，那么体乏无力，晚上睡不着怎么缓解?青岛安宁心理医院李少华专家帮助我们进行缓解：

　　体乏无力就是因为晚上睡不着造成的一种不正常的身体状况，睡不着就是失眠，现在失眠严重的影响人们的身体的健康还会影响情绪的健康。>>>失眠的危害有哪些?

　　睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

　　身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

　　平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

　　寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

　　改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

　　当出现轻微的失眠的症状的时候可以采用以上的方法进行缓解，一定要及时的进行缓解，避免出现了严重的失眠，严重的失眠就要采用其他的药物治疗的方法进行治疗了。>>>治疗失眠的方法有哪些?

　　温馨提示：晚上睡不着失眠，严重的影响人们的健康，当出现失眠的症状的时候，一定要及时的进行缓解，生活中也要对失眠重视起来，让自己的睡眠更加的健康。您对失眠还有什么其他的疑问吗?点击专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细的咨询。