心慌睡不着觉怎么办

2013-05-20 16:07:46

　　 心慌睡不着觉怎么办?睡觉时我们 恢复一天疲劳的较好的办法，但是现在越来越多的人出现了晚上睡不着的情况，那么出现了这样的情况怎么办?青岛安宁心理医院李少华教授帮助我们解决这个问题：

　　治疗失眠我们起初想到的方法就是服用安眠药，但是大家都知道，安眠药是一种西药，对我们的危害很大，失眠的时候不建议服用安眠药，对身体副作用太大。>>>服用安眠药有什么副作用?

　　运动，白天进行适当运动，劳累后人会迅速本能地分泌睡眠激素，让人加快进入睡眠状态;

　　生活规律化：人体有一个神秘的时钟，计算着体内激素分泌的时间，并指示相关器官完成命令，就如每天准时中午会有饿意一样，生活规律化，按时上床睡觉，人体按着规律办事会相对效果高些。

　　一张舒适的床，一身舒服的衣服，一床适合自己的床上用品都是有助睡眠的重要因素;

　　睡前按摩，从中医角度来讲，人体有多种多样的穴位，按法得当能够促进睡眠，譬如额头，双上臂，足底心都有相关学到，每处都用心按5~10分钟，能有效缓解情绪，为睡眠做好准备;

　　睡前洗澡，一个热水澡能让你全身绷紧的血管和肌肉扩张，给人一种舒适的感觉，同样有助睡眠，当然这是指冬天;夏天则相反可冲个冻水凉，释放体内多余热气，让整个人达到“中庸”的状态，也有利睡眠;

　　睡前忌剧烈运动和心烦气躁，暴饮暴食，以上三种情况都能使人进入极端状态，而不利于放松，对睡眠只会百害无一利;

　　以上的方法都能够很好的帮助治疗失眠，但是不能彻底的治疗失眠，彻底的治疗失眠就选青岛安宁心理医院治疗失眠新推出的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠没有副作用，很安全。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：心慌睡不着觉就是失眠的一种症状，我们生活中一定要注意失眠的情况，及时的治疗失眠，避免失眠的一些危害。治疗失眠选择正规医院“青岛安宁心理医院”选择正规的治疗方法。如果您对失眠还有什么其他疑问的话，您可点击专家在线咨询或者拨打电话0532-81661198进行咨询，祝您早日康复。