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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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感到疲乏、犯困但是睡不着应该怎么调理?
2013-05-08 17:24:45
上班或者学习一天了，到了晚上就会出现疲乏犯困想要睡觉的现象，但是还有的人出现了很奇快的现象就是晚上虽然感觉到疲乏犯困，就是睡不着的现象，这种想象是怎么回事?这样的情况就是我们生活中经常会忽略的一种失眠的情况，那么针对这样的感到疲乏、犯困但是睡不着应该怎么调理?李少华教授为我们总结了几个方法：
刚开始的晚上睡不着就是轻微的失眠，我们一定要注意起来，以免引起更严重的失眠的情况，因为失眠不但影响我们的睡眠，还会影响我们的心情。对我们的身体和身心都有很大的危害。>>>失眠的危害有哪些?
尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
生活中的很多的方法都能够帮助我们很好的进入睡眠，我们生活中一定要注意自己的生活习惯，避免失眠的危害。
治疗失眠除了可以生活习惯、饮食的调节，还可以通过药物治疗，彻底的治疗失眠。青岛精神疾病康复中心新推出的治疗时买的呢反复噶“321阴阳平衡疗法”治疗失眠安全放心更彻底。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题
温馨提示：注意自己的感到疲乏、犯困但是就是睡不着这样的失眠的情况，改变自己的生活习惯和饮食习惯，帮助自己更好的进入睡眠。点击我们的专家在线或者拨打健康热线：0532-81661198专家给您详细介绍失眠的情况。
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