为什么晚上总是睡不着觉

2013-04-08 14:23:19

　　患者咨询：“医生，我晚上总是睡不着觉，也不知道是怎么回事，以前不是这样的，以前睡眠挺好的，就是这一段时间。躺在床上好几个小时都睡不着觉，只能睁着眼盯着天花板，怎么都睡不着觉。我自己也不知道这是为什么，所以想问问医生，为什么晚上总是睡不着觉?”

　　一、环境影响

　　环境是影响人们睡眠的重要因素，对人们的睡眠质量起到决定性作用，使人们失眠的主要原因，一般来说，如果大家经常失眠的话，这就有可能和睡眠的环境因素有很密切的关系，会影响睡眠的周围的环境包括：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。

　　二、刺激

　　任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠。这种现象在现在的年轻人身上普遍存在，好多人喜欢晚上上网，玩游戏，看电影，寻求刺激，结果等到睡觉的时候，却怎么也睡不着，失眠了。

　　三、生活方式

　　生活方式是人们生存的行为体现，一个良好的生活方式能体现出一个人的品位高低，有利于人们作息和睡眠，相对而言，不健康的生活方式是造成失眠的主要原因之一，所以大家要养成良好的生活习惯，要对生活起居重视起来。如果生活起居不规律，再加上高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。

　　四、长期抽烟、喝酒会导致失眠

　　有些人以为喝酒可以促进睡眠，适量饮酒有一定催眠效果，但千万不能把酒当成催眠药，因为饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂，然后就会消失，消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况，同时伴有心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的不适症状。另一方面长期饮酒会导致脑内神经细胞损害，可能造成慢性失眠。此外，有些人晚上睡不着觉会抽烟来催眠，殊不知尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松弛作用，但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠。所以，烟酒过量也是失眠的一大原因，希望引起大家的注意。

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　　青岛安宁心理医院李少华专家指出，很多人不把失眠当病，以为过一段时间就会好，但事实上，偶尔失眠经过适当调整是会有所缓解，但是长期失眠越不治疗越严重，甚至成为顽固性失眠，并且导致其他心理障碍。同时指出，在来青岛安宁心理医院门诊的患者，大都是被失眠折磨得毫无办法，才勉强前来就医，这样不仅加大了治疗的难度，延长了疗程的长度，患者还要因此承受更多的身心痛苦，实在是得不偿失，因此如果出现长期失眠症状，一定要及时到医院就诊。

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　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。