睡眠质量差怎么办

2013-03-25 15:47:34

　　睡眠质量差严重的影响着人们的生活质量，尤其是长期睡眠不好，会引发很多严重的精神类疾病，给患者带来的是无尽的痛苦和折磨。为此，希望人们能重视起来，不要以为失眠是小事而不加以重视。那么，睡眠质量差怎么办?对于这个问题，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家建议：成年人适宜睡觉时间7.8~8.3小时

　　青岛安宁心理医院李少华专家介绍，失眠一般有三种类型，一是入睡困难，上床后辗转反侧睡不着，一个晚上醒来多次;二是，早醒，凌晨两三点或四五点就醒了，之后再也睡不着;三是通宵感觉睡不着，这种最为严重。

　　那么睡多久比较合适呢?李主任说，不同年龄人群适宜睡眠时间也有不同，通常小孩较好睡眠时间是12~16小时，成年人是7.8~8.3个小时，老年人通常是6小时左右。

　　李主任认为，较好睡觉时间只是一个标准，睡多久较好，关键还是要看第二天起床后的状态，“如果起床后精神比较好，无疲惫感，能够应付白天的生活工作，那就表示睡眠质量是比较好的。”

　　学生、白领等五大人群易失眠

　　李主任介绍说，外来务工人员、司机、学生、公司白领、生意人已成为了失眠主要人群。

　　在工厂上班，开出租车常常面临三班倒的问题，生物钟紊乱，容易出现失眠。另外，失眠患者中，学生不得不重视，他们常常也是受到学业压力太大，竞争激烈，繁重功课等因素导致失眠。若孩子的失眠不及时的治疗，孩子身高会受到影响，白天没有精力学习，对未来造成不小的影响。

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　　睡眠质量影响健康

　　睡眠不好可以诱发心血管疾病、神经衰弱、记忆力减退、抵抗力下降等多种问题;长期失眠甚至还会引发抑郁症、焦虑症等多种精神疾病。得了失眠，其实最简单的办法就是找到失眠的病因进行科学的处理。>>>失眠,人类健康的罪魁祸首！

　　专家提醒：失眠应该及时的治疗

　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 失眠患者的推荐

　　温馨提示：以上是专家有关“睡眠质量差怎么办”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。