老是睡不着觉是什么原因

2013-01-09 14:21:19

　　“我昨天晚上又没睡着觉”在我们的身边，有很多朋友这样抱怨，确实，晚上睡不着觉是很多人遇到的问题，晚上睡不着觉是失眠症的典型症状表现，需要引起患者的重视，积极的治疗是摆脱失眠的关键。那么，老是睡不着觉是什么原因?很多朋友咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　日常生活中，一般晚上睡不着有什么原因引起呢?主要有以下几方面供参考：

　　1、心理方面因素：急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　2、药物或者饮食：很多人晚上睡不着是什么原因呢，可能与药物或者饮食有关。比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠，或者长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。另外，如果饮食中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会出现睡不着的情况。>>>晚上失眠服用安眠药好吗

　　3、睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

　　4、各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

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　　失眠需要积极地调节，但是如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且以下失眠调节无效，就需要及时就医!

　　一个良好的睡眠环境，必不可少的柔和的灯光，以及各种枕头睡衣被子等等都会影响到睡眠的质量，都需得到人们的注意。

　　睡眠的前提是放松，在紧张的情况下谁都不可能睡得着。放松包括精神上和身体上的放松。因此，睡前做一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有益的。切忌不可做剧烈的运动。

　　在睡觉前不要想得太多，可以在安宁的环境中听听轻柔的音乐，看一会儿电视等，都可以达到精神放松的目的。而且部分难以入睡者还可以外出做一些轻微的运动，也有利于睡眠。比如晚餐后或入睡前到室外散散步，这样人便易于入睡了。当然，睡前不能进行激烈的运动，剧烈的运动会使得大脑的兴奋度升高，会使得睡眠更不可能。

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　　温馨提示：随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的大型影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。希望有以上症状的朋友们尽快的了解一些失眠的治疗方法来缓解失眠。果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。