晚上很困,但是睡不着怎么办

2012-09-10 16:16:19

　　晚上很困，但是睡不着怎么办?很多朋友们遇到这样的问题，晚上睡不着觉是失眠的典型症状之一，也是最为常见的一种症状，除此之外，失眠还有睡眠浅易醒、经常做噩梦、早上经常早醒等症状，给患者带来了极大的痛苦，任何一种症状对患者的痛苦是极大的，因此，需要人们重视起来，积极的调节治疗，彻底的治愈疾病，以免造成严重的伤害。

　　专家指出：短暂性失眠可自行缓解

　　李少华专家介绍说，短暂失眠是指失眠时间在一个周以内，这时患者可以痛苦自我调节进行缓解。出现失眠现象经常是由于压力、刺激、兴奋、焦虑情绪等，或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这种失眠一般是会随着事件的消失而得到很大的改善， 但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致长期失眠。为您推荐以下比较实用的调节方法：

　　领先：不要总熬夜，良好的睡眠习惯是非常重要的，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：患者在睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　第三：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第四：睡觉前用热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。我做过调节，但是不管用，怎么办?何不直接咨询在线专家?

　　失眠症危害大，治疗要趁早

　　当然如果您已经失眠超过一个星期，就要警惕长期失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的大型影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。因此，若失眠严重且持续时间超过一个周，则要积极的治疗，以免失眠引发严重的后果。失眠的危害不可忽视

　　治疗治疗，首先要选对疗法

　　目前治疗失眠的方法有很多，西药、睡眠产品、技术治疗，但是这些治疗方法见效弱，很难达到病灶部位，根本起不到治疗失眠作用，效果不明显，此外，一部分失眠患者，有病乱投医，不能针对自己的病况选择治疗方法，更可笑的是，还四处求人去买那种所谓的"偏方"，不但病没有治好，反而还延误了病情，使您 更加痛苦。在治疗失眠的问题上大部分患者都缺乏科学的态度，专家敬告患者，千万不要拿自己的病开玩笑!警惕治疗失眠的误区

　　青岛安宁心理医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。“321阴阳平衡疗法” 根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是有关“晚上很困，但是睡不着怎么办”的相关介绍，相信人们对于失眠的症状都能有所了解。失眠是一种顽固性的疾病，若失眠症状比较严重，患者不要盲目自行服药，以免药物对身体造成更大的伤害，治疗失眠，还是应该到正规失眠专科医院检查治疗。青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们，我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!