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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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最近老是睡不着觉怎么办
2012-09-04 15:11:16
患者问诊：“不知道是怎么了，最近一段时间晚上老是睡不着觉，晚上翻来翻去睡不着觉真是太痛苦了，白天会感到头晕头痛，还得上班，直接都没法工作，工作光出错，我都不知道该怎么办了。想问一下医生：最近老是睡不着觉怎么办?”
专家诊断：晚上睡不着觉是失眠的典型症状之一，从您的描述中可以看出您是失眠的症状，失眠是很顽固的，需要您积极的调节治疗。您没有指出您患病的时间，短暂失眠和长期睡眠其方法是不同的，介绍如下。了解更多失眠的症状表现
对于短暂的失眠，青岛安宁心理医院李少华专家建议患者养成良好的睡眠习惯，保持良好的心态，保持良好的睡姿来缓解睡眠。
1、养成良好的睡眠习惯，睡眠习惯对于人们来说是很重要的，规律的睡眠可以避免失眠情况的发生，人们在平时应该保持早睡早起的好习惯，不要经常的熬夜，不要经常的通宵，也不要早上赖床不起，早睡早起，远离失眠。
2、要有平常的心态，失眠是一种很常见的现象，因此，人们在生活中是很容易出现失眠症状的，一旦出现失眠现象不要过分的担心，越是强迫自己入睡反而越是清醒，还不如，平静下心态，保持全身的放松，相信很快会入睡的，
3、睡前适度的活动，失眠患者在睡觉前可以做些放松心情的活动，对失眠起到一定的缓解作用，比如说，晚饭后去散散步、看看秧歌、溜溜狗等，还可以洗个热水澡、泡泡脚等以此来缓解失眠的压力，能促进睡眠。
同时，专家还指出，对于失眠严重的患者以上调节方法已经无法患者失眠症状，则要及时的治疗。但是，目前随着失眠患者的不断的增多，治疗方法也是层出不穷的，面对面对各式各样的治疗方法很多患者表示无从下手。那么，什么样的方法治疗失眠最有效呢?专家告诫：警惕失眠的治疗误区
治疗失眠的方法有西药、心理治疗、中医治疗，西药治疗失眠虽然短期内见效快，但是长期会对药物形成依赖性，产生耐药性，伤害身体，不能治愈疾病，还会使疾病加重。心理治疗方法只能缓解失眠症状，要想彻底治愈失眠，需要跟药物一起治疗，才能达到快速康复的目的。中医治疗虽然比西药效果慢，但是中医采取调节患者的身体平衡，增强自身免疫力，治疗失眠安全，无毒，彻底，治愈后很难再次复发，是很多患者一致认可的治疗方法。因此，治疗失眠较好的方法是重要并结合心理治疗。321阴阳平衡疗法 治疗失眠较好的选择
温馨提示：以上是专家有关“最近老是睡不着觉怎么办”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。
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