老年人晚上睡不着觉吃什么好

2012-08-17 10:04:14

　　老年人是很容易出现晚上睡不着觉的情况，由于晚上睡不着觉给老年人的痛苦是极大的，因此，老年人睡不着觉的患着要及时的治疗，同时还要积极护理，那么，老年人晚上睡不着觉吃什么好?很多老年人患者咨询，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、醋：有一定改善睡眠的作用。用一汤匙食醋兑入温开水中服下，有助于入睡。如果您感觉效果不错，可以在晚上睡前，刷牙前习喝一小瓶(约一汤匙)保健品。

　　2、莲子：含有莲心碱、芸香等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用。

　　3、牛奶：医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　4、水果：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　5、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

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　　友情提示：老年人晚上睡不着觉吃什么好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。