自我怎么做可以应对晚上睡不着

2016-05-10 18:09:02

　　【导言】自我怎么做可以应对晚上睡不着?确实出现晚上睡不着的情况，很容易导致个人白天没有精神，一个人正常的状况就是头一天有精力的工作，但是如果从事过度劳累的工作，就会感觉身体很疲乏，会出现肌肉酸胀的情况，这时候个人晚上躺床上好好的休息放松一晚上，第二天整个人不适状态都可以得到缓解，重新恢复正常的工作之中，但是头一天晚上如果出现晚上睡不着觉，就会出现无精打采，不断的打哈欠。那么失眠患者想要了解，自我怎么做可以应对晚上睡不着?跟随青岛安宁医院的医生了解一下吧!

　　自我怎么做可以应对晚上睡不着：

　　方法一、采取自我保护法：可以选择抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。个人如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　方法二、借助书本电影助眠法：就是选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。个人或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　方法三、采取自我联想法：比如个人想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着，于是不知不觉你就睡着了。

　　方法四、采取食物助眠法：选择喝点热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。同时个人的晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　失眠患者咨询：我晚上的时候，虽然能够躺床上睡着觉，但是总是感觉自己没有熟睡，总是不断的做梦，而且一个晚上都在做梦，到白天起床的时候还在做梦，请问晚上多梦的情况属于失眠吗?

　　失眠专家解答：您好，确实很多人在晚上睡眠的时候会出现很多的问题，比如晚上躺床上睡不着觉，要注意晚上睡不着只是失眠的症状之一，病人还会出现晚上经常做梦以及个人感觉睡觉不解乏或者是出现早醒等情况，也属于失眠的表现，针对个人发现失眠症的问题，尽快前往专业的医院接受治疗。

　　温馨提示：自我怎么做可以应对晚上睡不着?以上内容就是有关晚上睡不着的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，针对晚上睡不着的情况，应该尽快前往正规专业的失眠医院接受系统科学的方法进行治疗，同时结合个人营造良好的睡眠环境，要注意在睡前放松身心，注意保持放松的身心赶快入睡等。想要到院治疗晚上失眠的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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