治愈顽固性失眠的方法有哪些

2014-07-10 13:52:11

　　【导言】治愈顽固性失眠的方法有哪些?顽固性失眠是失眠中很严重的一种，而在现在的社会中，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠症会表现为入睡困难、睡眠不实、白天犯困等，患有失眠症及时发现及时治疗是非常重要的，那么治愈顽固性失眠的方法有哪些?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

良好的睡眠环境也会有利于晚上的睡眠

　　治愈顽固性失眠的方法有：

　　一、良好的睡眠卫生习惯

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，有利用保证人的心情舒畅。所谓的只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁和整齐、安静、要远离噪音、避开光线刺激等;睡前的热水澡和泡脚也是有助于睡眠的重要条件，不但可起着清洁的作用，还可以疏通经脉有助于睡眠。

　　二、保持乐观良好的心态

　　对于人们来说，无论是对于我们的工作学习还是我们的睡眠，时刻保持乐观积极的心态是非常重要的。现在，社会的压力越来越大，工作的压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　三、创造良好的睡眠环境

　　睡眠环境一直都是影响人睡眠质量的一个重要条件，因此，创造良好的入睡环境是很重要的。如室内的温度、湿度、光照、噪音等这些都要适中。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见了稳定的生物钟，从而养成到时间就可以入睡的习惯。

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　　友情提示：治愈顽固性失眠的方法有哪些?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有顽固性失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。