怎样摆脱顽固性失眠的苦恼

2014-06-17 17:18:26

　　怎样摆脱顽固性失眠的苦恼?很多失眠患者都会抱怨说，不睡觉心烦，睡着了也不能好好休息，一整晚都在做梦，有时甚至会从梦中惊醒。晚上经常做梦会严重影响患者的睡眠质量，使身体得不到很好的休息，从而降低身体的免疫力。下面就介绍下，顽固性失眠的治疗方法有哪些?

　　顽固性失眠的治疗方法有：

　　一、睡前洗脚。睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

顽固性失眠的治疗方法

　　二、睡前宜少饮水。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。

　　三、先睡心，后睡眼。患者睡前施以轻微、单调和反复的刺激，使患者身心松弛下来，便会加速睡眠，保证睡眠质量。例如，平躺在床上，将奋柱紧贴在床上，背部放平，收紧腹部。所有的肌肉都放松，深呼吸。重复几次，保持放松并深呼吸。

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　　友情提示：以上就是“怎样摆脱顽固性失眠的苦恼“的有关介绍。专家提醒，对于顽固性失眠的患者可以适量地服点镇静药，对入睡是有帮助的。常用的有三溴合剂、脑乐静、夜宁蜜糖浆、安定片以及部分安眠药等，但不要依赖。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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