青岛哪个医院治失眠好 失眠抑郁表现都有什么

2017-01-05 15:43:45

　　【导言】常常听到身边的人说，较近压力大，睡不好，早上起来就觉得无限疲惫。这也是很多失眠患者经常抱怨的。然而失眠还有一个孪生的朋友，那就是抑郁。如今失眠抑郁的病例也是很多的。无疑是在失眠的基础上，又增添了抑郁的伤害和折磨。下面我们就来跟随青岛安宁医院专家一起了解一下“　失眠抑郁的表现都有什么”。

　　失眠抑郁的表现都有什么：

　　没有安全感，患上这种疾病的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。

　　注意力不集中，并且做事的时候常常比较容易走神，大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。

　　认知能力下降，工作学习能力有所下降，并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍

　　失眠抑郁患者的食欲不是很好，并且常常是会出现便秘的情况的，体重也会在不知不觉中下降。并且常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

　　失眠除了要接受治疗，其实自身的调理也是非常重要的。毕竟医生的治疗是需要我们做一些辅助治疗的，这样才会有效果，快速痊愈。下面我们就来了解一下“调理失眠应该注意的事项”，和您一起做好自身的辅助治疗。

　　调理失眠应该注意的事项：

　　1.心情舒畅。遇事不惊、泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。

　　2.睡姿合适。一般以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置.并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动一

　　3.重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性.对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。

　　4.二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

　　5.适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

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