青岛失眠医师介绍失眠的具体判断方法是什么

2016-11-23 17:02:02

　　【导言】在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠很浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。失眠持续的时间有重要的诊断意义，仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象。接下来让我们跟着青岛安宁医院的专家去具体的了解一下失眠症的具体标准判断方法吧。》》》》中年女性失眠

　　失眠症的具体标准判断方法如下：

　　1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。

　　2.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降。

　　3.上述睡眠障碍 每周至少发生3次，并持续1个月以上。

　　4.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

　　青岛安宁医院专家介绍治疗失眠的办法：

　　1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味，会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　2、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑，会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩，比倒头就睡更能放松。

　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡：音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招，对于那些夜里多梦的女性，比较管用。

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