有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅

2015-09-28 16:36:13

　　原标题：有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅

　　【导言】有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅?青岛安宁医院的专家指出，人们在平时会因为生活作息不规律，或者是个人身体出现疾病影响以及情绪产生波动等原因而出现晚上失眠的情况，常见的失眠症状会有睡不踏实，经常做梦以及容易醒来和醒后无法再次入睡等症状。那么有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅?咨询青岛精神病医院的医生。

　　有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅：

　　首先是晚上失眠可以接受心理治疗，主要是针对心因性的失眠问题，因为很多患者之前有过失眠的经历，所以总是担心自己再次睡觉还会出现失眠的情况，这样就需要心理专家针对失眠患者的心理进行分析，提出一定的解决措施，帮助患者更好的入睡。

有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅

　　其次就是晚上失眠的人们要注意有睡意才上床休息，有很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰，其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

　　再则就是晚上失眠的人们要注意营造舒适的温度，减少光线干扰，因为体温和光照对于失眠症也有很大的影响，当体温下降以后，睡意随即来临，体温调节失控时睡眠就会紊乱，睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。>>>>相关阅读：青岛安宁医院专家提醒如何健康度十一

　　最后就是晚上失眠的人门要注意睡眠环境要避免噪音，因为噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“有什么好方法可以治疗晚上多梦,睡眠浅”的介绍，权威的专家指出，改善人们失眠多梦的问题，要注意及早接受心理疏导，同时要注意创造舒适的睡眠环境，要注意营造合适的温度，避免光线干扰，同时要注意不要过分依赖药物，养成规律的生活作息等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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