晚上总是犯困还睡不着该怎么办

2015-09-12 13:50:49

　　【导言】晚上总是犯困还睡不着该怎么办?有很多的失眠患者会有这样的苦恼就是自己晚上虽然很困，可是个人就是躺床上睡不着觉，会出现晚上睡眠时间短，白天没精神的情况，专家提醒，这些都是常见的失眠症的表现。那么晚上总是犯困还睡不着该怎么办?咨询青岛精神病医院的医生。

　　晚上总是犯困还睡不着该怎么办：

　　首先是人们要注意在睡前不要剧烈运动。

　　个人在睡前要避免剧烈运动和高强度脑力活动。以免影响睡眠。如果在身体与精神处于紧张状态时上床，但往往会出现入睡困难，从而导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠。

晚上总是犯困还睡不着该怎么办

　　其次就是人们要注意在睡前尽量减少刺激。

　　个人在睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。特别需要指出的是，但实际上宿醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

　　再则就是人们要注意做到按时睡觉起床。

　　个人要注意养成很好的睡觉习惯，上床后很久没有睡觉的话，则应立即下床，做些轻松活动，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。>>>>相关阅读：晚上总是休息不好会是失眠吗

　　最后就是人们要注意在白天提高兴奋度。

　　在办公室上班的人、退休职工等，一天进行的活动少之又少，而且日照时间通常不足，这些都是导致失眠的原因。这些人应该在白天适当增加一些活动，增加日照时间，晚上要减少声音等刺激，这样才能有利于睡眠。

　　专家建议：人们出现晚上入睡困难的情况，影响极大，所以一定要及早引起重视，选择前往专业权威的失眠医院接受科学的治疗，在青岛针对失眠问题进行治疗，较好是选择前往青岛安宁医院，汇集权威的专家亲诊，运用“321阴阳平衡疗法”进行治疗，从根源上进行调理，帮助患者尽快摆脱失眠的困扰。

　　友情提示：晚上总是犯困还睡不着该怎么办?以上内容就是有关失眠治疗的介绍，权威的专家指出，人们患上失眠症，危害极大，所以针对晚上失眠的问题，要注意及早进行治疗，选择一家正规专业的医院进行治疗，才能很好的保证失眠的治疗效果。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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