个人总是晚上睡不踏实，好做梦该怎么办

2015-05-22 15:26:23

　　【导言】个人总是晚上睡不踏实，好做梦该怎么办?青岛安宁医院的专家指出，提醒大家，在平时的生活中，个人如果晚上睡眠不足，很容易会影响个人的寿命，所以针对失眠问题，较好不是小事情，而人们一旦患上失眠症，就会很容易出现晚上睡眠不足，表现为个人睡不踏实，总是做梦很多，醒来过早等。那么个人总是晚上睡不踏实，好做梦该怎么办?就请青岛安宁医院的失眠专家为大家介绍一下。

　　个人总是晚上睡不踏实，好做梦该怎么办：

　　首先是个人要注意在睡前减少情绪兴奋。因为个人在睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　其次就是个人要注意创造好的睡眠环境。应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　还有就是个人要注意保持适合的睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　最后就是个人要注意选择正确的睡姿。以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

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　　友情提示：个人总是晚上睡不踏实，好做梦该怎么办?以上文章就是专家有关失眠治疗的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于失眠治疗的问题有了清楚的认识，青岛安宁医院的专家指出，治疗失眠问题有很多方法，一定要注意选择适合自己的治疗方法。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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