经常的上夜班引发睡眠质量不好应该怎么办

2015-03-19 13:43:11

　　原标题：经常的上夜班引发睡眠质量不好应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，我因为工作的原因，有时会上夜班，作息时间严重的打乱，上夜班时白天就会睡不着，睡眠质量不好，有时有一定动静就会被惊醒，想问医生应该怎么办?

　　医生回答：您好，通过您的描述，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人有很多，得了失眠症会表现为入睡困难、睡眠质量不好等，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛精神病医院的专家解答：

　　治疗失眠症好的方法是：

　　一、暗示法：这是失眠症治疗的具体方法的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，可以平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，在快要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　二、身心松弛，有益睡眠：睡前可以散一会步，放松一下大脑，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体入睡，其实有许多失眠症治疗的具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。推荐阅读：总是睡不着对身体有哪些危害

　　三、适当的体育运动，也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　温馨提示：经常的上夜班引发睡眠质量不好应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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