经常会晚上睡不着觉，睡不安稳应该怎么办

2015-02-13 13:34:32

 　   原标题：经常会晚上睡不着觉，睡不安稳应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，经常会晚上睡不着觉，睡不安稳，有一点动静就会醒来，醒来之后就难以再入睡，有时甚至会白天犯困，想问医生应该怎么办?

　　医生回答：您好，通过您的描述，经常会晚上睡不着觉，睡不安稳，有一点动静就会醒来，醒来之后就难以再入睡，有时甚至会白天犯困，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人有很多，那么治疗失眠症较好的方法是什么?接下来有请青岛市精神卫生中心的专家解答：

　　治疗失眠症较好的方法是：

　　一、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。推荐阅读：总是睡不着对身体有哪些危害

　　二、治疗失眠应注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

　　三、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。

　　四、治疗失眠还可以饭后散步：吃过晚饭以后可以在户外散步一会儿，放松一下精神，或者在家里练一下瑜伽，让身体感觉的一点疲惫，这样就可以安稳入睡。

　　温馨提示：经常会晚上睡不着觉，睡不安稳应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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