收获一个良好的睡眠要怎么做

2015-01-12 15:05:18

　　【导言】收获一个良好的睡眠要怎么做?睡眠的问题是有关自身健康的一个很重要的问题，当下由于太多的人们忙于工作，经常会忽视了自己的睡眠的问题，青岛安宁心理医院的医生提醒大家，睡眠的质量影响大家的生活和工作，睡眠质量不好就会极易产生失眠的症状，接下来我们就跟随青岛安宁心理医院的李主任详细的来了解一下如何才能让自己拥有一个良好的睡眠吧。

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

　　六、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　专家建议：怎样拥有一个良好的睡眠?对于失眠症状的出现要及时的接受科学的治疗方法，青岛安宁心理医院推出的“321阴阳平衡疗法”对于治疗失眠具有很好的效果，其疗法纯中药制剂，无任何刺激和副作用的影响，已经为广大的失眠的患者带去了康复的喜悦。

　　温馨提示：以上就是专家针对失眠对自身危害的情况给大家的有关讲解。当然如果你那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您早日摆脱失眠的困扰，祝您身体健康。

　　文章标题拼音：shouhuoyigelianghaodeshuimianyaozenmezuo