压力大容易失眠用什么方法来调节

2014-09-04 15:15:57

 　　压力大容易失眠用什么方法来调节?随着社会压力的不断增大，越来越多的人会有压力大、情绪不稳定等情况，常常有这样的情况常常会让患者出现失眠、抑郁等情况。那么压力大容易失眠用什么方法来调节呢?下面就由青岛安宁心理医院的专家为您详细进行介绍。

　　压力大容易失眠可以采用以下几种方法来调节：

　　1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

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　　3、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　青岛安宁心理医院采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗失眠的效果，纯中医重要进行治疗，对治疗失眠、抑郁等精神类疾病都有一个很好的效果。

　　【321阴阳平衡疗法五大优势】

　　优势一：纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈抑郁，不复发，不反弹。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今抑郁症治疗领域最权威的专家，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗抑郁症最有效的疗法。

　　优势四：疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到“标本兼治”。

　　希望以上专家为您介绍的内容对您有一定的帮助。青岛安宁心理医院李少华教授表示，患有失眠对患者的影响很大，只有及早的治疗才能更好的解决这样的情况。如果您还有什么疑问，可以拨打免费咨询电话0532-58977120，也可以QQ：799097579。