治疗晚上不能熟睡的小窍门是什么

2014-07-25 14:09:44

　　患者咨询：医生您好，晚上睡觉时不能够熟睡，经常会被惊醒，醒来之后要想再好好的睡一觉就非常的困难，我也不知道自己是怎么了，我想问医生治疗晚上不能熟睡的小窍门是什么?

　　医生回答：您好，根据你的描述，晚上睡觉时不能够熟睡，经常会被惊醒，醒来之后要想再好好的睡一觉就非常的困难，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也有很多，那么治疗晚上不能熟睡的小窍门是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

晚上不要总熬夜

　　治疗晚上不能熟睡的小窍门是：

　　一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等

　　睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 。

　　二、不要总熬夜

　　晚上11点-凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　三、经常食用红枣、薏米

　　经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

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　　友情提示：治疗晚上不能熟睡的小窍门是什么?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。