晚上总是翻来覆去的睡不着应该怎么办

2014-07-08 13:36:12

　　【导言】晚上总是翻来覆去的睡不着应该怎么办?晚上总是翻来覆去的睡不着，也经常会胡思乱想，在当今的社会中，这是一种普遍现象，因为社会压力的不断增大，有很多人会经常的熬夜，加班，没有好的睡眠习惯，久而久之就会患上失眠症，失眠症是一种较常见的疾病，那么晚上总是翻来覆去的睡不着应该怎么办?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

多吃可以改善睡眠的食物

　　治疗失眠的方法是：

　　1、安神助眠的饮食调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

　　2、吃单一味道食物

　　对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

　　3、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐较好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

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　　友情提示：晚上总是翻来覆去的睡不着应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。