治疗晚上睡不安稳的好的方法是什么

2014-06-10 14:49:01

　　【导言】治疗晚上睡不安稳的好的方法是什么?晚上睡不安稳，睡眠浅，也经常会早醒，殊不知这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

失眠治疗

　　治疗失眠的方法是:

　　1、卧室不要刷红色

　　红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

　　2、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　3、生活有规律

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　4、听听催眠CD

　　睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。

　　5、遵守20分钟规则

　　如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

　　6、保持脚的温度

　　保持脚部温暖能够提高睡眠质量。

　　推荐阅读：晚上失眠的危害到底有多大

　　温馨提示：治疗晚上睡不安稳的好的方法是什么?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。