治疗浑身乏力想睡觉的方法是什么

2014-05-14 14:04:50

　　患者咨询：医生您好，我经常会感到浑身乏力想睡觉，特别是白天，有时会犯困，提不起精神工作，晚上也休息不好，经常会提早醒来，我也不知道自己是怎么了，我想问医生治疗浑身乏力想睡觉的方法是什么?

　　医生回答：您好，根据您的描述，经常会感到浑身乏力想睡觉，特别是白天，有时会犯困，提不起精神工作，晚上也休息不好，经常会提早醒来，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，因为压力的不断增大，失眠逐渐成为一种较常见的疾病，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

失眠治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、关掉手机

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　2、清理大脑

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。》》》睡眠不好的危害到底有多大

　　3、少吃多餐

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“较好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　4、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　5、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　推荐阅读：失眠会带来怎样的危害

　　温馨提示：治疗浑身乏力想睡觉的方法是什么?以上就是相关的解答，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。