男性朋友晚上失眠怎么办

2014-05-12 12:30:01

　　【导言】男性朋友晚上失眠怎么办?青岛安宁心理医院的李少华专家介绍，近年来，伴随生活压力的增加，很多男性朋友深受晚上失眠的折磨，平时繁重的工作压力，加上养家的重担和工作竞争等问题，在很大程度上导致男性失眠问题的出现，那么男性朋友晚上失眠怎么办?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　男性朋友失眠怎么办：

　　1、平常心态：很多男性患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

男性失眠怎么办

　　2、寻找原因：晚上睡觉总是醒肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

　　3、改善环境：睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡觉总是醒的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

　　4、睡眠诱导：晚上睡觉总是醒怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

　　5、身心松弛：晚上睡觉总是醒的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

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　　温馨提示：男性朋友晚上失眠怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，专家提醒，男性朋友出现失眠危害极大，所以男性朋友注意保持平常心态、寻找失眠病因，改善睡眠环境以及进行睡眠诱导等，专家提醒，出现失眠问题，选择到正规专业医院治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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