治疗失眠多梦的方法有哪些

2013-12-11 16:31:14

　　近几年，随着社会的发展，患有失眠的人数越来越多，失眠严重影响着人们的生活，在人们的一生中，睡眠是十分重要的，如果出现睡眠不好的情况，及时的进行治疗是关键。那么治疗失眠多梦的方法有哪些?接下来，就有请那就有请青岛安宁心理医院的专家做详细讲解：

　　治疗失眠的方法具体有以下几点：

　　一、创造良好的睡眠环境

　　睡眠环境一直都是影响人睡眠质量的一个重要条件，因此，创造良好的入睡环境是很重要的。如室内的温度、湿度、光照、噪音等这些都要适中。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见了稳定的生物钟，从而养成到时间就可以入睡的习惯。

　　二、控制白天睡眠时间

　　现如今，有种现象就是很多人白天萎靡不振，无精打采，但是到了晚上就会变的精神起来。这严重的黑白颠倒了生活。所以，专家建议应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，如果可以就避免午睡或打盹，从而为晚上的睡眠做准备。

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　　三、保持乐观良好的心态

　　对于人们来说，无论是对于我们的工作学习还是我们的睡眠，时刻保持乐观积极的心态是非常重要的。现在，社会的压力越来越大，工作的压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　四、良好的睡眠卫生习惯

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，有利用保证人的心情舒畅。所谓的只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁和整齐、安静、要远离噪音、避开光线刺激等;睡前的热水澡和泡脚也是有助于睡眠的重要条件，不但可起着清洁的作用，还可以疏通经脉有助于睡眠。

　　专家提醒：通过专家的介绍，相信您一定有所了解，一旦出现失眠的情况，及时到正规的医院进行治疗是关键。

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　　温馨提示：以上就是关于“治疗失眠多梦的方法有哪些?”的一些相关的介绍，患有失眠症容易影响正常的学习工作, 影响青少年的生长发育, 加速衰老人体机能的衰老,所以如若发现及时治疗是关键。如想了解更多，点击在线专家进行咨询，咨询电话：0532-58977120。

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