经常晚上睡不着该怎么办

2013-12-09 14:23:45

　　经常晚上睡不着该怎么办?经常晚上睡不着是失眠的表现，失眠经常伴随有晚上无法快速入睡，睡后容易惊醒等症状表现，那么经常睡不着该怎么办?接下来那就有请青岛安宁心理医院的专家做详细讲解：

　　治疗失眠的方法有：

　　一、调整思维：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

　　二、慢跑：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

　　三、泡脚：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

　　四、良好的生活习惯：养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。

　　五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

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　　六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

　　经过专家的介绍，相信您一定对此有了一定的了解，在当今社会中，失眠成为一种常见的疾病，长期失眠会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。如若发现及时治疗是关键，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗长期失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。

　　温馨提示：以上就是“经常晚上睡不着该怎么办?”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助，专家提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。如想了解更多，点击在线专家进行咨询，咨询电话：0532-58977120。

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