无法入睡该怎么办

2013-11-28 13:40:25

 　　晚上无法入睡该怎么办?睡眠是人的正常的生理过程，好的睡眠有利于人们的身体健康，而失眠却恰恰相反，危害人们的身体。下面就由青岛安宁心理医院的专家为您解答晚上无法入睡该怎么办的治疗方法：

 　　(1)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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　　(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　(5)若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　青岛安宁心理医院的李少华教授提醒：治疗失眠较好的方法还是中医治疗失眠的方法，治疗失眠绿色安全，没有依赖性和复发性。青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。》》》“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：以上就是关于“晚上无法入睡该怎么办”一些相关介绍，相信您一定有所了解，治疗失眠的方法有很多，关键是找到正确的方法进行及时的治疗，最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们，电话：0532-58977120，QQ：799097579。

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