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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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失眠10多天,入睡很困难,怎么办
2013-09-07 16:51:47
失眠10多天，入睡很困难，怎么办?十多天入睡困难已经让患者无法很好的忍受，更何况时间更久的失眠病症，一般长期失眠患者都是由于早期的失眠病症没有引起重视，没有及时的治愈而引发的，患者应该重视起来。
失眠患者应该避免精神高度的紧张，生活中，应该让自己保持良好的心态，每个人根据自己的情况不同，其生活的调节也是不相同的。尤其是在安排的学习、工作、生活的时候一定合理的安排，不要给自己太高的期望值，放松的学习和工作说不定会起到意想不到的结果。
同时还应该保持规律性的生活，规律的生活对于人们的健康是非常重要的，生活中，规律的生活，规律的睡眠，规律的饮食等对于人们的生活和睡眠都能起到很好的效果了，能够让人们能更好的保证充足的睡眠。
还有对于失眠患者来说，可以进行恰当的运动，人们在早上或者是晚上睡觉前，都可以进行适当的运动，不仅能帮助人们更好的睡眠。同时还有助于人们的身心健康。失眠患者在平常的时候比较适合做的运动是散步、慢跑、打太极拳等，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
对于失眠患者来说，尽量的不要熬夜，但是现在人们的竞争压力还是比较大的，很多人每天都要加班加点的工作，而到了晚上就会靠饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长期这样下去，会打乱了人们的生物钟，同时还会破坏人们的睡眠，因此导致人们出现失眠的病症。>>>失眠最有效的治疗方法是什么
李少华专家提醒：小失眠，大危害，失眠会导致人们精神萎靡不振，导致人们的注意力不集中，免疫力在不断的下降，严重的影响着人们的学习和工作的效率，对人们的身心健康危害是很大的，因此，建议人们能重视自己的睡眠卡，即使是早期失眠病症也应该重视起来才行。
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