怎样有效的治疗失眠症

2013-07-23 17:11:32

　　失眠是一种病症，失眠的症状表现有很多，晚上入睡困难，睡眠浅，多梦，早醒等失眠的症状经常的出现在人们的生活中，给人们带来的是无尽的困扰，对此，希望人们能够重视自己的失眠病症，积极的治疗失眠。那么，怎样有效的治疗失眠症?对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　对于失眠患者来说，睡前的时候应该将白天发生的事情和衣服一起彻底的脱下，告诉自己努力的活在今天，努力的很好的整理自己的情绪，清除自己心中的愤怒或者是委屈或者是嫉妒等负面的情绪，不要将这些负面的情绪带的人们的睡眠中而引发人们出现失眠的症状表现。同时，在睡觉之前，还可以听一些舒缓的音乐，比如说莫扎特的音乐可以让人们的情绪放松下来，帮助人们很好的入睡。

　　同时，失眠的患者还应该注意的是在晚上7点之后就不要再吃正餐。晚上吃的太饱对于人们的睡眠是很不利的，同样对人们的身材也没有好处，如果晚上很饿患者可以喝点酸奶或者吃些水果吧。患者在晚上的时候，尽量的要让自己按时的睡觉，长期保持规律性的睡眠对于人们的睡眠是有很大的好处的。

　　看无聊的书或者电视节目是很好的催眠方法，当人们常常会感到很无聊的时候，在这个时候就很容易犯困，这个时候是睡觉较好的时候。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。失眠的患者在睡前还可以吃些鱼子酱或感受一下寒冷，这样能帮助人们很好的入睡，希望患者能重视起来，积极的调节自己的睡眠。

　　失眠患者还应该睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数的人在喝过牛奶或者是糖水一般会甜甜的睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除无不良反应外，且有一定的催眠功效……晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　对于失眠患者来说，不仅要积极的调节，同时还有积极的治疗失眠病症才能彻底的摆脱失眠的困扰。在治疗失眠病症方面，青岛安宁心理医院采用的方法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是中医治疗方法，能根据患者的病情来有针对性的调节和治疗失眠病症，能彻底的治愈失眠病症不复发。

　　温馨提示：怎样有效治疗失眠?以上是青岛治疗失眠较好的专科医院专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，希望出现失眠症状的人们能重视自己的失眠病症，一旦发现不适的症状表现，建议患者积极的调节和治疗失眠是关键。更多的关于失眠治疗方法，点击在线咨询医师。