睡眠不好失眠该怎么办

2013-07-20 17:06:02

　　临床上，失眠是一种病症，导致很多人晚上睡眠不好，严重的影响着人们的工作和生活，长期失眠还会给患者的健康造成极大的伤害，那么，睡眠不好失眠该怎么办?有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，我们来看看青岛安宁心理医院李少华专家是如何介绍的。

　　对于失眠患者来说，首先应该尽量的养成规律性的睡眠，上床后除了想着要睡觉，其他的事情都不要去想。尽量的给自己营造一个比较好的睡眠环境，还有的就是要睡觉的时候要关灯、安静一点、还有的就是可以放一盏薰衣草薰香油来缓解失眠的症状，尽量的避免太冷或太热的睡眠环境。患者可以在每天下午的时候尽量的要避免刺激性饮料如茶、可乐、酒、咖啡、睡前，同时还要避免吃大餐等。

　　睡觉之前不要让情绪过度的兴奋和激动，以免导致晚上出现睡不着觉的症状。睡觉之前要避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，以免造成心理或者是精神的不安而引发失眠的症状，导致人们晚上不能入睡。这个时候当你躺在床上不能入睡时，胡更加的紧张，更加的不能入睡，这个时候不如起来活动活动，放松一下，看看书或者是听听音乐什么的。

　　青岛安宁心理医院李少华专家指出，睡眠不好失眠的调节方法主要有以上的几种，轻微的失眠患者来说以上治疗方法是可以有效调节失眠病情的，但是对于那些病情比较严重的失眠患者来说一定要重视慎重选择科学治疗方法，只有科学的治疗方法才对彻底治愈严重失眠有效果。

　　在治疗失眠病症，青岛安宁心理医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是一种中医治疗方法，首先根据患者失眠的原因，有针对性的服用中药治疗，相比西药来说，中医治疗大型是的优势在于不会给患者带来任何的副作用和药物依赖性，能彻底的根治失眠病症不复发。

　　温馨提示：睡眠不好失眠怎么办?以上是专家为您做的介绍，希望出现失眠症状的人们能积极的调节失眠病症，失眠严重的患者还是应该积极的治疗。更多的关于失眠的调节和治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。