失眠、睡觉质量不好、做梦怎么治疗

2013-06-17 16:48:43

　　失眠、睡觉质量不好、做梦是人们生活中经常会出现的症状表现，严重的影响着人们的睡眠，而睡眠不好直接会导致人们第二天没有精力去工作和生活，长期睡眠不好会给患者带来很多的病症，因此，希望人们能重视自己的失眠症状，及时的调节和治疗失眠病症。那么，失眠、睡觉质量不好、做梦怎么治疗?

　　常见失眠多梦的医治办法：

　　1、安神法：防止过度影响，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注重不要把作业的烦恼带回家，需求考虑的问题在睡前一小时考虑处理，处理不了不要再考虑，第二天再处理。

　　2、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念铲除，啥也不想，每次30分钟，这一招关于那些夜里多梦的女人比拟管用。

　　3、催眠曲：听听专门的安息乐曲，比方舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都能够帮你入眠--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4、按摩法：感到个人适当疲乏，不要急于入眠，给个人一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的脑筋会跟着脸部肌肉放松下来。通常两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　5、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示个人，从头开始放松到颈、到肩：我的臂膀放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只晓得个人是活着的，四肢在啥地方现已没感受，才到达真实的放松。

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