早上醒了就难以入睡怎么办

2013-05-28 16:29:47

　　 “早上醒了就再也睡不着了，真难受”，我们经常听到有人会说这样的话，这样的现象现在已经是很常见了，其实早上醒了睡不着就是一种容易被我们忽略的一种失眠的症状，出现这种失眠的症状的时候一定要及时的进行治疗，那么早上醒了就难以入睡怎么办?青岛安宁心理医院李少华教授帮助我们解决这个问题：

　　专家告诉大家：早醒是我们生活中经常会被忽略的失眠的一种症状，失眠不仅仅就是一整晚的睡不着就是失眠，还有其他的一些症状，经常地了解失眠的症状，生活中更好的预防失眠的出现。>>>失眠的症状有哪些?

　　治疗早醒的失眠的症状，首先睡觉之前不想想热河生活或者是工作上面的事情，睡觉就将白天的事情和衣服一起脱掉，不要让一些会导致失眠的想法影响了正常的睡眠，睡觉之前可以采用一些听音乐，催眠的方法进行分散注意力帮助睡眠。

　　不要在床上干一些和睡觉无关的事情，很多人经常的在床上看书、吃饭，晚上经常的这样就会导致一些睡不着或者是早醒，床只是睡觉的地方，不要干其他的事情，如果早上出现了睡不着的时候起床干一些无聊的事情，等到自己又困意的时候再去睡觉，不要强迫自己睡觉，不然会适得其反。

　　睡觉之前吃一些能够帮助睡眠的东西，比如说是香蕉，牛奶等的一些食物，不要喝刺激性的饮料或者是一些咖啡因、茶。这些刺激性的东西会使大难皮层进入兴奋的状态，导致失眠的出现。

　　睡觉还要有规律，不要就是工作的时候因为工作就会早上早起，但是遇到节假日的时候就会赖床补充以前的觉，这样不但不能起到很好的作用，还会影响正常的睡眠，因此不管是节假日还是工作日都养成很好的作息的习惯，按时上床睡觉，按时起床，生活规律了，睡眠也就好了。

　　以上的方法都能够很好的缓解失眠的症状，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠，建议采用专业的治疗失眠的方法。青岛安宁心理医院治疗失眠采用专业的方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠能够深入找出失眠的原因，彻底的根治失眠，治疗纯中药治疗，没有副作用，是治疗失眠的较好的方法。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：早醒难以入睡也是失眠的症状，出现早醒型失眠的时候也要及时的治疗，避免轻微的失眠不及时的治疗变得严重了，影响我们的正常的生活。点击专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细的咨询。