生气的时候睡不着觉怎么办

2013-05-27 16:21:33

　　 生气的时候睡不着觉是我们生活中很多人会遇到的一种情况，这样的睡不着觉主要就是自己心情的原因导致的，很多的不良的情绪都会导致失眠的现象的出现，那么生气的时候睡不着觉怎么办?青岛安宁心理医院李少华专家给我们几个建议：

　　心情的原因引起的失眠是一种危害性很大的疾病，出现失眠的症状的时候及时的治疗，避免失眠越来越严重给治疗带来了困难或者带来一些其他的病症，影响身体的健康。>>>失眠的危害有哪些?

　　保持良好的心态是治疗失眠的关键，积极乐观的生活情调，适当的放松心理压力，遇到自卑，焦虑等不良情绪时，要及时调解，可做深呼吸，重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

　　适当参加一些体育锻炼，养成有规律的生活习惯，对治疗失眠是十分有益的。如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境，也是很好的治疗失眠的方法。

　　如何正确治疗失眠症，在治疗失眠时，如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。患者一定要先从心理治疗失眠开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰失眠患者的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于失眠患者摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

　　无论任何疾病，只要及早的发现疾病并加以治疗都是会有很好的治疗效果的，当然选择有效的治疗方法为首要前提。失眠的治疗关键在于早，因此已经发现失眠症状及时的到精神科医院进行治疗。失眠疾病的诊断治疗对医院的技术设备和专家经验水平都有较高的要求，因此失眠一定要到正规专业的失眠医院进行治疗。

　　青岛安宁心理医院是一家治疗失眠的权威医院，专家用权威的方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠能够彻底的从根源上开始治疗失眠，采用纯中药治疗失眠，没有什么副作用并且治疗彻底。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：因为生气的原因导致失眠，一定要找方法消除生气这样的不良心情，才能更好的达到治疗失眠的效果，点击专家在线或者是拨打我们的健康热线：0532-81661198咨询医师失眠的知识。