怎样治疗睡眠不好

2013-05-22 16:07:20

　　 现在是越来越多的人出现了晚上睡眠不好的症状，这样的睡眠也是严重的影响着人们的身体和心里的健康，那么怎样治疗睡眠不好?青岛安宁心理医院李少华教授告诉我们治疗睡眠不好的方法：

　　轻微的睡眠不好就是晚上入睡困难或者是早醒，但是严重的睡眠不好就会出现整晚整晚的睡不着，严重的就是失眠的症状了，很影响第二天的精神状态。>>>失眠的危害有哪些?

　　创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合身体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

　　睡眠不好失眠怎么办?采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠较好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的较好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。

　　但对于病人来说,睡眠的较好体位则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。

　　以上就是专家给我们的一些治疗晚上睡不好的一些方法了，生活中一定要注意自己的睡眠，当出现失眠的症状的时候及时的找到自己的失眠的与原因，更好的治疗失眠。>>>经常失眠的原因有哪些?

　　温馨提示：睡眠不好严重的影响着我们得健康，生活中一定要积极的预防失眠的出现，避免危害我们的健康，还有疑问的话就点击专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细的了解。