失眠时好时坏,怎么才能彻底治愈?

2013-05-11 16:31:12

　　 失眠是一种严重的疾病，如果不进行很好的治疗或者生活中做到很好的预防的话是很容易就出现时好时坏的情况的，那么失眠时好时坏，怎么才能彻底治愈?青岛安宁心理医院李少华教授为我们介绍几种方法。

　　生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 躺在床上20～30 分钟不能入睡就应起床, 在昏暗的灯光下看一些乏味的书报, 待有倦意时再上床; 无论多迟上床, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率。

　　床只用于睡眠, 不要在床上工作和思考问题, 晚上按时上床。

　　睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。失眠的情况都会对我们的身体有很大的危害，长时间的失眠就会引起其他的心理疾病。>>>失眠的危害有哪些?

　　讲究心理卫生, 开朗乐观, 心胸豁达, 知足常乐, 适当保留“童心”,交替使用人体的各个部位, 培养一项松弛的业余爱好, 是消除失眠和疲劳的一个良方。

　　有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。

　　调节卧室的光线和温度,冬季12～13℃、夏季22～23℃。减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　以上的这些方法都能够很好的缓解失眠的症状，但是不能彻底的治愈失眠。治疗失眠较好的方法就是心理治疗结合药物治疗，能够达到很好的效果。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　详细了解：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：以上的这样的方法就能够彻底的治疗失眠，如果有失眠的情况一定要彻底的治愈，以免以后再去复发。点击我们的专家在线或者拨打我们的电话：0532-81661198可以详细的咨询失眠。