晚上习惯想事影响睡眠怎么办

2013-04-22 10:25:26

　　很多朋友们晚上睡觉前习惯想事情，想白天发生的事情或者是想明天发生的事情，因此，而严重的影响睡眠让自己无法很好的进入睡眠状态，导致晚上经常的睡不着觉，或者是多梦等失眠的症状，严重的影响着人们第二天的工作和生活，对此，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症。那么，晚上习惯想事影响睡眠怎么办?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　李少华专家指出：心理有事导致的心理因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。建议患者能积极的调节和治疗失眠病症，不要让失眠加重引发更加严重的后果。>>>睡眠不好危害大吗

　　1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

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　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　李少华专家指出，以上方法只能缓解人们的失眠症状，并不能彻底的治好失眠疾病，治疗失眠还需要患者及时的到正规的医院接受专业的治疗。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是李少华专家为您介绍的“晚上习惯想事影响睡眠怎么办?”，很多人由于不良的情绪而引发失眠的症状，严重的影响着自己的睡眠，因此，建议人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症，否则只会导致失眠不断的加重。关于失眠的调节和治疗方法，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。