中年男人睡眼不好怎么办

2013-04-17 14:00:33

　　很多中年男人出现睡眠不好的问题，睡眠不好给他们带来的精神症状，严重的影响着他们的工作，同样的对他们的健康也有着很大的影响，因此，建议人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症。那么，中年男人睡眼不好怎么办?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、了解造成压力的根源。如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。>>>睡眠不好危害大吗

　　2、不行就换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧。

　　3、转移并释放压力。男人压力太大失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动。因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠。

　　4、要学会分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

　　5、还可以使用药物治疗。对于那些症状比较严重的患者，可以使用药物进行治疗，如丹莲安神胶囊，它运用纯中药健脑安神，疏肝解郁，并维持体内皮质脂酮的正常浓度，调节植物神经功能紊乱，改善诸多症状。

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