睡眠不好,记忆力不好怎么办

2013-04-16 15:42:50

　　由于人们生活中，很多方面都有一定的压力，在这种种的压力下，人们的睡眠就很容易出现问题，晚上睡眠不好已经是困扰太多人的问题，睡眠不好会给人们带来很多的问题，其中很多人的睡眠不好引发患者的记忆力不好，对人们的生活有着很大的影响，建议人们能够重视起来。那么，睡眠不好，记忆力不好怎么办?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　对于失眠患者来说，不要太过于关注睡眠问题，有的人从上床之前就开始烦恼“今天晚上能睡着吗?”“万一睡不着怎么办?”等问题。这正是引起失眠的恶性循环的开始，结果越着急越睡不着。要把注意力集中在自己所做的事上。停止一些争取睡眠的努力如数数、想像气功等方法。引起失眠的原因就是想睡着觉。把睡眠当成一件自然而然的事，放松心情，不要过于在意，睡眠就会自己来找你了。>>>睡眠不好危害大吗

　　失眠患者应减少身体上和精神上的活动。体力活动虽然有助于睡眠，但过度运动会使血液循环加速、精神兴奋，不利于睡眠;床是用来睡觉的地方，不要在床是观赏紧张刺激恐怖的电视，电影，如恐怖片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。当然、你可以看一本平时觉得特别无聊的书让自己产生睡意。

　　失眠者要学会自我调节，做好心理治疗和饮食治疗!疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

　　在生活中，大家要多与他人交流，以免出现心病影响睡眠。只要做好心理的调节，失眠疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。 医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“睡眠不好，记忆力不好怎么办?”，建议人们能及时的关注自己的睡眠情况，及时的调节和治疗自己的失眠病症，不要等到失眠加重引发严重后果时才后悔不已。关于失眠的更多问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。