压力大失眠怎么办

2013-04-06 11:15:32

　　失眠是一种普遍的病症，困扰着太多人的生活，严重的影响着人们的生活和健康。引发失眠的原因有很多，其中压力大是失眠的主要原因，希望人们能重视起来，积极的缓解自己生活中的压力。那么，压力大失眠怎么办?很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　工作压力大——失眠的主要原因

　　工作竞争压力大，生活节奏快，使很多人不能保障传统意义上的八小时睡眠时间。青岛市民李小姐说：“我现在已经工作了，晚上睡眠不太好，想事情比较多，睡觉之前各种各样的事情脑子里过一遍，如第二天工作的安排。我一般是12点睡，工作时六点七点起。但什么时候能睡得着就不好说了，有的时候12点、1点多才能睡得着，没有一挨着枕头就睡着的情况。”

　　从事律师职业的王先生说，因为工作性质，精神一直十分紧张，这是他睡眠不好的主要原因。

　　其实，睡眠问题是世界各国民众都普遍面临的一个问题。有资料显示，在美国13岁至64岁的人群中，有43%的人表示他们很少或从未在工作日的晚上睡过好觉。在日本，民众的失眠发生率为20%。中国发布的《中国睡眠指数调查报告》显示，工作与生活压力是导致人们失眠的大型原因。超过五成(55.4%)的国内公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，56.9%的人表示生活压力令睡眠受到影响。

　　青岛安宁心理医院李少华教授也认为，各国民众都普遍面临着睡眠问题，中国也不例外。

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　　现代白领要学会与压力相处 远离失眠

　　工作压力大引起失眠怎么办?李少华专家强调可以试着从以下几个方面进行调剂：

　　1.建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。

　　2.不要给自己无谓的压力。减少你所关照的琐事数目，对自己无法操控的事情就由它去。

　　3.充共享受个人空间。竭力在天天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。

　　4.适当的运动放松。天天找寻时间放松，如晚饭后出门散散步，呼吸新奇空气等，有助于开释压力，放松大脑，从而防范失眠。

　　5.及时总结，妥善计划未来。一是总结经验，二是为自己找寻自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的预备，以防止压力积聚同时爆出，从而引发失眠。

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　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。