春季睡眠不好怎么办

2013-03-27 16:08:28

　　随着春节季节的交替，很多失眠患者的病情不断地复发，失眠严重的困扰着人们的生活，同时对人们的健康也有着极大的伤害，因此，建议人们能重视起来，季节的调理自己的失眠病症，及时的治疗失眠病症。那么，春季睡眠不好怎么办?很多患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、安排合理生活习惯

　　规律生活是健康生活的必要因素，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;周末假期的时候，避免多睡懒觉。另外，保持适度运动可以让身体得到有效锻炼，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　2、学会自我调节

　　对生活中偶而遇到睡眠不好情况，不必过份忧虑，一般情况下身体可以自我调节适应。人的身心弹性较大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，不必过分担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。患者一定要学会自我调节，保持良好的作息习惯。

　　3、保证舒适的睡眠环境

　　设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，特别不利于睡眠。

　　专家提醒：对于失眠症患者来说，上述疗法不过是一定程度上的辅助、缓解，而人们往往忽视失眠症的危害，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。患者想要彻底治愈失眠症，应该选择专业的医院及时接受治疗，以免延误了较好治疗时机。>>>警惕安眠药带来的危害

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁心理医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　友情提示：以上就是有关“春季睡眠不好怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。