晚上睡眠不好怎么办呢

2012-11-01 12:59:29

　　失眠的出现让人们无法保障睡眠质量，导致人们睡眠不好，从而给人们带来极大的痛苦，给人们的身心健康造成严重的伤害。为此，睡眠问题一定要引起人们的重视，积极的调节和治疗，以免造成严重的伤害。那么，晚上睡眠不好该怎么办呢?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一：我们对于失眠要有一些个正确的认识，不要以为这是一件很严重的事情，放松心情。心态要好，我们要认识有关失眠的常识。人应该相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。>>>睡眠不好危害大吗

　　二：不要紧张，放下包袱，树立信心寻求合理有效的方法战胜失眠多梦。对于失眠患者而言，应从心理上告诉自己，失眠不是什么严重的疾病，1天或几天少睡几个小时不要紧。日后合理的调节自己的睡眠还是可以恢复的。

　　三：生活中很多朋友喜欢一些具有刺激性的食物等，这些都是对睡眠很不好的。例如很多人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶之后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。

　　三：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

　　四：适当的运动，很多人都知道运动是为了强身健体，增强自己身体的免疫力。但是，你有没有想到，运动与睡眠还有很大的关系。睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。这种方法并不是对于每一个人都适用的，应该根据自己的实际情况而定。

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　　【专家建议】睡眠不好，积极的治疗是关键

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是专家有关“晚上睡眠不好该怎么办”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。