治疗失眠的注意事项有哪些

2012-08-08 15:57:01

　　失眠，相信人们并不陌生，人们多多少少都有过失眠的经历，也能体会到失眠的痛苦和无奈，为了及时的摆脱失眠的痛苦，为了更加健康的工作和学习，积极的治疗失眠是患者较好的选择，失眠的治疗方法有很多，专家提醒患者失眠不要盲目治疗，那么，治疗失眠的注意事项有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、适度体力活动对失眠大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　2、忌生活无规律。较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、忌乱投医、乱服、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠。如果失眠症状持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　4、服见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

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