老年人晚上失眠怎么办

2012-08-01 16:33:05

　　人到老年总是会出现这样那样的问题，失眠就是其中一种发病率很高而且还非常顽固的疾病，老年人一旦患有失眠若不加以重视，不积极的治疗，只会让失眠加重造成无法挽回的后果。那么，老年人晚上失眠怎么办?很多老年人失眠患者咨询，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　首先，应该要让老年人了解他们自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，所以老年人可以根据自己的实际情况，选择最合适的睡眠时间及睡眠方式，以便养成规律性的生理时钟。

　　其次，适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，所以老年人每天应该尽量做一些中等量的运动，当然，不要在晚上做。晚上上床后最适宜的活动是按摩，老年人可以躺在床上，放松身体，由家人或自己进行一些助眠的按摩活动。

　　再次，饮食对睡眠有着强大的影响力，所以在谈到老年人失眠怎么办的问题时，专家特别指出，老年人在平时的日常生活中应该要注意选择适合自己的食谱，特别是晚餐食物。晚餐应多吃新鲜蔬菜、水果等清淡的食物，少吃刺激性食物。睡前较好喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　关键，老年人失眠患比较严重的要积极的治疗。青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

　　温馨提示：许多人误认为老年人失眠是正常现象，很少去重视。其实不然，老年人长期失眠会引发如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，专家提醒：若身边的老人出现了失眠的症状，要积极治疗，不要等到失眠加重引起其他疾病给老年人的晚年生活增加了负担与压力。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。