晚上睡不着觉怎么办才好

2012-07-28 14:42:38

　　晚上睡不着觉怎么办才好?很多晚上睡不着觉的朋友们咨询这个问题，晚上睡不着觉出现在太多人的生活中，给人们的工作和生活带来了严重的影响，为此积极的调节和治疗晚上睡不着觉是患者恢复良好睡眠的关键，那么，晚上睡不着觉怎么办才好?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、养成睡前放松习惯，比如睡前半小时洗温水澡、看看书读下报、把调低灯光亮度等。

　　二、改善睡眠的环境。适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　三、放松自己的心情。解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张，领先的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　四、及时就医。配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍

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　　友情提示：以上就是有关“晚上睡不着觉怎么办才好”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，晚上睡不着觉的患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!