晚上睡不着觉怎么办好

2012-07-04 15:39:15

　　在我们的生活中，有太多的人因为晚上睡不着觉而苦恼，晚上睡不着觉让人们无法保证睡眠质量，直接导致无法正常的工作和生活，给人们带来了很大的困扰，为此，一定要引起人们的重视。那么，晚上睡不着觉怎么办好?这是很多人关注的问题，为此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　首先是在夜晚睡觉前不要情绪紧张。有一些时候，夫妻在吵架之后带着气入睡，就很难有高质量的睡眠。应放松身心，有一个合理而有效的方法来战胜失眠。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　其次要养成良好的睡眠习惯。这也就是说，应培养一个好的生活规律，应保持每天同一个时间上床和起床，放假也不例外，有一个合理的好的生物钟对于睡眠的影响是非常大的，这样也不容易失眠。对于青少年来说，这一点尤为重要。生物钟不可轻易破坏，一旦破坏则很容易出现中重度失眠。

　　另外饮食对于睡眠来说也是非常重要的。睡不着失眠，很可能是由于在睡前吃了对睡眠不利的食物或喝了刺激性的饮料，例如巧克力、咖啡、可乐、浓茶等等。这些食品都是对大脑神经有着刺激性的作用的，在睡前食用这些非常容易导致精神亢奋而失眠。

　　关键是要及时的就医，特别对于经常失眠或者是失眠比较严重的患者来说，为了避免造成更严重的伤害，要及时的就医。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：晚上睡不着觉怎么办好?以上介绍的这些方法，只要您坚持不懈的进行自我调节，都能得到良好的改善。此外，需要提醒的是，睡不着觉严重的患者要及时的治疗， 不要等到失眠加重，引发更多的疾病才后悔不已，如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。