晚上经常失眠怎么办

2012-06-18 16:24:00

　　工作的压力、家庭的重担令人们很难保证充足的睡眠，失眠已经成为人们生活的常态，而且很多人的失眠不是一天两天而是经常的失眠，因此，失眠要引起人们的重视，那么，晚上经常失眠怎么办?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、生活方式要规律。

　　每个人都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯。对于常上夜班的人，应学会在一整个轮班周期中尽可能保持规律的作息，合理安排好自己的睡眠时间，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，这样到下班后入睡时便能睡意袭来，安然入睡。

　　2、注重心理平衡。

　　在竞争激烈的市场经济大潮中，要有一颗淡泊宁静的平常心。有了这样的心境，就会天天快乐，情绪愉悦，心清神宁，有利于睡得安稳。

　　3、坚持适度的运动。

　　各人可根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地进行锻炼。对三班倒的人，运动可以帮助调整轮班时差，在工作时头脑清醒，对防治失眠有很大的作用。

　　4、摒除不良习惯和行为。

　　在睡前不要喝浓茶、咖啡;看电视时间不宜过长，更不宜看武打等刺激性过强的影视剧;晚上进歌舞厅、玩扑克牌、打麻将，玩的时间不可过久。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线专家进行咨询《《《

　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：如果晚上失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!青岛安宁心理医院作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。目前已经成功治愈了数万名失眠患者，是目前青岛治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。

　　友情提示：以上就是有关“晚上经常失眠怎么办”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李少华提醒，经常失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!