晚上老是睡不着觉怎么办

2012-06-05 15:14:04

　　晚上睡不着觉是失眠最典型的症状，晚上睡不着觉直接导致第二天人们无法正常的工作和生活，长时间还会给人们带来更大的危害，值得人们的重视。那么，晚上老是睡不着觉怎么办?很多失眠患者这样咨询，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　一、按时睡觉按时起床

　　因为每个人的一生都有三分之一的时间是花在睡眠上的，不安排好睡眠时间，怎么能保证第二天的精神充足呢?每天保证睡上6-8小时就足够让你次日精神饱满了。这样按时睡觉和按时起床的另一个主要好处就是，让自己的身体养成睡觉和起床的习惯，只要时间长了，身体的生物钟也就稳定了，以后可以不用看着时间睡觉了，也不用利用闹钟的声音提醒着该起床了，身体自己都会处理的了，神奇吧?

　　二、放松身心

　　工作了一天，身体肯定都是紧张而又疲惫的了。如果公司近的话，不妨慢慢走回家，看看街上的店铺或者小摊上有什么新奇的东西，放松放松精神;在睡前半小时可以洗个热水澡，让紧绷的肌肉彻底放松，使用清香的沐浴用品，可以让心情开朗，更有利于入睡。

　　三、睡眠环境

　　清洁、安静、黑暗的环境更能使人容易进去睡眠。你想，如果你躺在床上，但是房间以外却是喧哗吵闹，怎么能安心入睡呢?因此，睡觉对声音敏感的人，应该关实门窗，隔绝外来噪音;使用木质家具，因为木质家具的纤维材料有多空性质，能吸收噪音;家具布置不宜过多而紧密，容易磕磕碰碰，制造声音;关灯睡觉，因为明亮的光线会刺激眼睛，让神经系统兴奋，难以进入睡眠状态。

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　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医! 在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁心理医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“晚上老是睡不着觉怎么办”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。